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职场专家:教你制定一周减压时刻表
http://sz.rc1001.com     时间:2013/7/23 8:25:07 来源:幕墙人才网

生活中,“压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话。压力山大时,最好的解决办法就是有针对性的寻求合理的方式减压。据相关调查显示,一周中工作效率最高的是星期五,最低的是星期四。幕墙人才网专家指出,从周一到周五,职场人所面临的工作压力有所不同,最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

    周一:早起最关键

对于上班族来说,周末就是补觉的最关键时刻,很多人一觉能睡到下午,这就给周一早起埋下了“祸根”。星期一早起对于上班族来说是痛苦的。而且不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天,也在一定程度上加重了压力感。其实,要想不让自己抗拒上班,早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系,早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感,还能有空吃一份减压早餐,最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等,同时在进入办公室后可以多听听轻音乐,从而更好的放松心情。

  周二:做意象训练

  如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间,周二人们就不得不面对现实,让自己彻底沉浸到工作之中。这天大多数人会放弃午休,加紧干活。所以,在你感觉压力最大时,可以做一个心理意象训练,具体方法是找个相对安静的地方,闭上眼睛,先做10-20次深呼吸,然后想象自己在乘电梯,慢慢开始数:1层、2层、3层……直到10层,然后再想象电梯正在缓缓地降下去,倒数从10层到1层。

  周三:想办法让自己笑

  周三是人们一周中的情绪最低点,是人们接受信息最多,感觉负担最重的时候。因此,在这一天,想办法让自己笑最重要,看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时,往往看不到活着的意义,觉得前途一片灰暗,这时想想自己最大的愿望都实现了:比如考上理想的大学、找到一份好工作,获得过什么奖,得到多少领导的表扬,就会增强自信,从消沉中走出来。

  周四:把灯光调到最亮

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”,它不仅是工作效率最低的一天,也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气,几乎都在这天发作了。想要更好的放松心情,就可以把灯光跳到最亮,同时也可以在办公室多放点仙人掌,它能在白天释放出大量氧气,减轻人的疲劳感。

  周五:把它当作周一看

经历了周一到周四的心情压抑,一到周五,很多人马上变得非常放松。有意思的是,这本来应该是无心工作的一天,但恰恰相反的这一天是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中,处理问题的速度加快。因此,建议将最重要的工作安排在周五。

 

幕墙人才网职场专家提醒:压力大时一定要及时调整,压力山大不可怕,可怕的是不会调整,不能让压力变成动力。

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