生活中，“压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话。压力山大时，最好的解决办法就是有针对性的寻求合理的方式减压。据相关调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。幕墙人才网专家指出，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

    周一：早起最关键

对于上班族来说，周末就是补觉的最关键时刻，很多人一觉能睡到下午，这就给周一早起埋下了“祸根”。星期一早起对于上班族来说是痛苦的。而且不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。其实，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，同时在进入办公室后可以多听听轻音乐，从而更好的放松心情。

　　周二：做意象训练

　　如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。这天大多数人会放弃午休，加紧干活。所以，在你感觉压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

　　周三：想办法让自己笑

　　周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

　　周四：把灯光调到最亮

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天发作了。想要更好的放松心情，就可以把灯光跳到最亮，同时也可以在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

　　周五：把它当作周一看

经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但恰恰相反的是这一天是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。因此，建议将最重要的工作安排在周五。

幕墙人才网职场专家提醒：压力大时一定要及时调整，压力山大不可怕，可怕的是不会调整，不能让压力变成动力。